Ti è mai capitato di arrivare a fine giornata con il collo rigido, le spalle contratte e la sensazione di non riuscire a rilassarti, anche quando finalmente puoi fermarti?

Magari non hai fatto sforzi fisici particolari, non hai sollevato pesi e non hai svolto attività impegnative. Eppure senti il corpo stanco, teso e poco libero nei movimenti.

A volte, per comprendere queste sensazioni, non basta guardare soltanto ai muscoli o alla postura. È importante considerare anche il modo in cui viviamo le nostre giornate e le risposte che il nostro organismo mette in atto.

Quando lo stress coinvolge il corpo

Impegni, responsabilità, preoccupazioni e ritmi frenetici possono essere percepiti dall’organismo come situazioni che richiedono attenzione e risorse.

In queste circostanze entra in gioco il sistema nervoso autonomo, che regola numerose funzioni involontarie del nostro corpo, tra cui frequenza cardiaca, respirazione e attività di diversi organi.

In particolare, il sistema nervoso simpatico contribuisce ad attivare una risposta di allerta, preparando l’organismo ad affrontare una richiesta o una possibile situazione di pericolo.

È una risposta naturale e utile: ci permette di reagire, concentrarci e affrontare ciò che abbiamo davanti.

Il problema può emergere quando questa condizione di attivazione si ripete frequentemente o si prolunga nel tempo, lasciando meno spazio ai momenti di recupero.

Cosa succede quando il corpo rimane in allerta?

Quando siamo sotto pressione, il nostro organismo può modificare alcune delle proprie risposte fisiologiche.

Possiamo osservare, ad esempio:

• Respirazione: può diventare più rapida, superficiale o meno spontanea.
• Muscolatura: alcuni gruppi muscolari possono mantenere una tensione maggiore, soprattutto nella zona cervicale, nelle spalle e nella mandibola.
• Frequenza cardiaca: può aumentare in relazione allo stato di attivazione.
• Attenzione: può rimanere maggiormente orientata verso gli stimoli e le situazioni percepite come impegnative.
• Percezione corporea: possiamo diventare più sensibili ad alcune sensazioni di fastidio o tensione.

Non significa che ogni tensione muscolare dipenda dallo stress, né che ogni dolore abbia un’origine emotiva.

Significa, piuttosto, che il nostro corpo non risponde soltanto agli stimoli fisici: anche il contesto in cui viviamo e il modo in cui lo percepiamo possono influenzare il nostro stato fisiologico.

Perché fermarsi non significa sempre rilassarsi

Quante volte ti è capitato di sederti sul divano dopo una giornata intensa, ma continuare a cambiare posizione senza trovare una vera sensazione di comodità?

Il corpo si è fermato, ma questo non significa necessariamente che sia terminato anche lo stato di attivazione accumulato durante la giornata.

Il sistema nervoso non funziona come un interruttore che si spegne appena smettiamo di lavorare o di svolgere un’attività.

Pensieri, preoccupazioni, stimoli continui e situazioni ancora da affrontare possono contribuire a mantenere uno stato di allerta, rendendo più difficile ritrovare una condizione di tranquillità.

È importante ricordare che l’attivazione non è qualcosa di negativo in sé. Ci serve per affrontare la vita quotidiana. Abbiamo però bisogno anche di momenti in cui l’organismo possa recuperare e ritrovare un equilibrio tra attivazione e riposo.

Prima di cambiare, impariamo ad ascoltare

Un primo passo può essere molto semplice.

Fermati qualche istante e chiediti:

• Sto stringendo i denti?
• Ho le spalle sollevate?
• Il mio respiro è libero?
• Sto mantenendo tensioni di cui non mi ero accorto?

Non devi necessariamente correggere qualcosa o cercare subito una soluzione.

Prova semplicemente a notare quello che sta succedendo.

Questa capacità di ascolto e consapevolezza corporea può diventare una risorsa importante per comprendere meglio le proprie risposte e imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci restituisce.

Il corpo non vive separato da ciò che viviamo

In Kinema Lab consideriamo la persona nella sua globalità.

Il movimento, la postura e le capacità fisiche sono aspetti importanti, ma non rappresentano tutto ciò che siamo.

Anche il vissuto personale, lo stress, le sensazioni e il rapporto con il proprio corpo meritano attenzione.

Per questo, accanto al lavoro sul movimento e sull’equilibrio posturale, proponiamo percorsi personalizzati che possono integrare esperienze corporee, consapevolezza, respirazione e strumenti di esplorazione emozionale, in base alle esigenze della persona.

Perché conoscere meglio il proprio corpo non significa soltanto imparare a muoverlo. Significa anche imparare ad ascoltarlo.

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